Coronavirus (COVID 19): recomendaciones de la especialista

Swap Family pregunta sobre el Coronavirus (COVID 19): recomendaciones de la especialista.

Quizás durante estos días te has preguntado, ¿cómo puedo manejar el confinamiento de mi familia? Swap Family, pregunta a la especialista.

Durante estos días hemos visto como toda nuestra actividad se ha visto limitada por el Coronavirus (Covid 19), un virus invisible a nuestros ojos pero extremadamente potente. Desde Swap Family queremos saber el efecto que puede tener en nuestra sociedad y cómo podemos sobrellevar el confinamiento. Para conocer de primera mano todo esto, nos hemos puesto en contacto con Laura LLonch, psicoterapeuta familiar. 

Hola Laura, cuéntanos sobre tu trayectoria profesional. ¿En qué proyectos estás trabajando actualmente?

Hola, muchas gracias por la entrevista.

Soy psicóloga y psicoterapeuta familiar. Vivo entre Roma y Barcelona, donde trabajo en un centro de salud mental público y privado. Actualmente mi trabajo está enfocado en familias “expatriadas”.

¿Cómo las familias y los individuos están viviendo el confinamiento? ¿Cómo se sobrelleva el Coronavirus?

Depende del tipo de familia. Las familias que tienen recursos para afrontar esta situación, que pueden organizarse, son lo suficientemente flexibles como para adaptarse a las circunstancias, aunque esto requiere un cambio de reglas.

El problema es cuando los miembros de la familia no tienen habilidades de adaptación para encontrar un nuevo equilibrio en la crisis.

El problema es cuando los miembros de la familia no tienen habilidades de adaptación para encontrar un nuevo equilibrio en la crisis.

¿Qué es importante tener en cuenta durante estos días? ¿Qué tipo de recomendaciones das a las familias?

En primer lugar, es muy importante recordar que esta situación es temporal.

Otra recomendación que doy, especialmente para familias con niños, es tratar de seguir un horario que pueda ayudarlos a organizar el día a día.

Es muy importante no exigirnos como en otras situaciones y tratar de desarrollar cierta flexibilidad.

Es muy importante no exigirnos como en otras situaciones y tratar de desarrollar cierta flexibilidad.

Todos los miembros de la familia deben respetar la forma en que cada uno afronta este momento y expresar sus sentimientos con total libertad.

También es importante no compararnos con otras familias. Cada familia tiene su propia organización y reglas que pueden no funcionar de la misma manera para los demás.

La familia es el lugar donde se encuentra y desarrolla la seguridad emocional, el lugar donde nos sentimos aceptados y en momentos como los que estamos viviendo se convierte en una pieza fundamental.

La familia es el lugar donde se encuentra y desarrolla la seguridad emocional, el lugar donde nos sentimos aceptados y en momentos como los que estamos viviendo se convierte en una pieza fundamental.

¿Qué tipo de actividades crees que son positivas?

Ahora que todos los miembros de la familia están en casa, creo que, más que nunca, es importante crear sentimiento de equipo, trabajar todos juntos. Por supuesto, los padres deben trabajar y deben seguir un horario … pero durante el fin de semana o durante los descansos diarios, es importante tratar de hacer actividades juntos, cosas que antes no se hacían como almorzar o cenar juntos, organizar y limpiar la casa, hacer ejercicio físico, aprender un nuevo idioma, programar las próximas vacaciones… involucrar a todos los miembros de la familia.

Al mismo tiempo, es importante tratar de mantener momentos que contribuyan a la autonomía de cada miembro: leer un libro, escuchar música, tocar instrumentos.

Al mismo tiempo, es importante tratar de mantener momentos que contribuyan a la autonomía de cada miembro: leer un libro, escuchar música, tocar instrumentos.

También es importante no estar aislado. El contacto con familiares y amigos puede ayudar mucho. Por ejemplo, hacer videollamadas a otras familias o si tenemos amigos que viven en otros países, hablar con ellos para saber cómo está la situación en su país.

Pensando en los padres y madres que están teletrabajando, atendiendo las necesidades pedagógicas y emocionales de sus hijos, además de atender el hogar, ¿qué pueden hacer para seguir adelante sin morir en el intento?

Antes que nada, respirar y, como he dicho antes, pensar que es una situación temporal.

Respira, es una situación temporal

Los calendarios semanales de rutinas son de gran ayuda así como definir bien el rol de cada uno.

¿Qué tipo de conductas hay que evitar?

Es importante intentar no ser tan rígidos ni exigentes como lo podemos ser en otras ocasiones, no podemos tratar de lograr el mismo objetivo con la misma calidad de antes.

Es importante intentar no ser tan rígidos ni exigentes como lo podemos ser en otras ocasiones, no podemos tratar de lograr el mismo objetivo con la misma calidad de antes.

Debemos evitar un estilo de vida sedentario y seguir todos juntos una rutina de ejercicio físico o baile.

También es muy importante evitar el pensamiento catastrófico e intentar pensar en positivo.

Nos llama la atención ver como la gente está dejando ir toda su creatividad e ingenio.  ¿Qué explicación tiene?

La capacidad del ser humano para encontrar recursos frente a dificultades es inmensa.

La capacidad del ser humano para encontrar recursos frente a dificultades es inmensa.

La sociedad en la que hemos vivido hasta el momento, estaba totalmente enfocada hacia el exterior, manteniéndose constantemente ocupada (incluso nuestros hijos), con muchas actividades, un ritmo frenético y esto no nos ayuda a desarrollar algunos de nuestros recursos internos. Gracias a la situación que estamos viviendo, no tenemos más alternativa que mirar hacia dentro, hacia uno mismo, y tratar de encontrar algún tipo de recurso (que por supuesto tenemos), pero nunca dejamos salir.

¿Cómo podemos sacar partido a la situación que estamos viviendo? ¿Cómo podría reforzarnos psicológicamente? 

Seguro que la situación que estamos viviendo va a mejorar el sentimiento de pertenencia a la familia. Esta situación nos ayudará a fortalecer nuestra relación con nuestra familia y amigos, a ser más colaborativos y, como dijo Boris Cyrulnik, frente a una situación difícil desarrollamos recursos que nos ayudan a fortalecernos.

El sentimiento de pertenencia a la familia puede ayudarnos en esta situación causada por el coronavirus (COVID 19).

El sentimiento de pertenencia a la familia puede ayudarnos en esta situación causada por el coronavirus (COVID 19).

Desde Swap Family, ¿qué podemos aportar en estos momentos? ¿Qué podemos hacer ante esta situación causada por el Coronavirus?

Creo que Swap Family puede hacer muchas cosas. Por ejemplo, como dije antes, en el momento en el que estamos, debido al Coronavirus, es muy importante plantear metas futuras como familia y una de ellas puede ser conocer gente de otros países, pensar y planificar un intercambio cultural y de idiomas.

Además, con vuestro trabajo podéis ayudar a vuestros miembros a contactar con familias de otros países que viven la misma situación del COVID19 y compartir sus experiencias y recursos.

Así que creo que podéis ayudar a muchas familias a pensar en positivo y a pensar en el futuro.

Así que creo que podéis ayudar a muchas familias a pensar en positivo y a pensar en el futuro.

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